co na okno

[...] BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i w trakcie. WPC 45g po HIIT. Dieta: Wkleję potem, 30 min temu dopiero zjadłem - taki chaotyczny dzień, że post trwał chyba 19h...więc okno jedzenia wydłużę, albo nie dojem dziś wszystkiego. http://instagram.com/p/zSQ18hDIKF/?modal=true Ponczek z WK...66,7 kg... Świetnie. Ma więcej mięcha na sobie niż ja [...]

[...] myślicie o tym? http://www.bettermanproject.com/warrior-diet-one-month-transformation-beforeafter-photos/ Warrior's Diet - Pavel pisał że to stosował. Dieta podobna do IF, okno 4ro godzinne otwiera się wieczorem (w dzień można tylko coś przekąsić, np szejka białkowego albo kilka orzechów) - dla mnie pasuje bo jak jestem w pracy to okno [...]

Solaros w przypadku treningów na czczo lub jedynie po porcji BCAA potreningowy timing ma większe znaczenia, ale nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie wyciągasz wniosek, że okno anaboliczne trwa przez 60 minut a potem mija? Wspomniany Martin ma takie zdanie na ten temat: jest okno i okno okno - rozumiane jako wzrost syntezy po treningu istnieje [...]

[...] wiadomo. Po aero byłem zmasakrowany strasznie, wyglądałem jakbym właśnie wyszedł z wody. Teraz miałem się uczyć, ale mi się strasznie nie chce, poza tym muszę mieć otwarte okno bo gorąco, a jakieś tępe pisdy drą ryje na ośce. Eh, ale trzeba i tak cos ogarnąć zaraz, bo już żartów nie ma od pewnego czasu. Track na dziś: [...]

[...] to sie im na rozmowki zbiera. Dodatkowo, Niemcy dzis oszczedzali na oswietleniu na sali, a na zewnatrz jak wspomnialem sniezyca i ciemnosci. Aparat ustawiony obiektywem w okno - i na filmie jedna pieprzona ciemnosc, jak w seksmisji. Cos tam uratowałem korekcja w Imovie, ale nie jestem grafikiem, wiec wyszlo jeno tyle, ze widac od biedy mojego [...]

If ma swoje plusy i minusy, w sumie na tej diecie zrobilem pierwsza wycinke ze moglem stwierdzic, ze to byla redukcja... Z poczatku okno mialem 4h a potem jadlem raz co 24h, bo to dawalo najlepsze efekty;) Fat leciał caly czas i ani jednej minuty nie poswiecilem na areoby;) Dla ludzi co nie maja czasu i na specyfike swojego zycia if jest spoko;) [...]

[...] to bez tego, ale mimo to jade dalej z w tym wszystkim ! 3 mac kciuki ! Co do babki to dziś już uszykowana kolejna studzi się jak wrócę z kościoła to od razu ją wciągam bo okno żywieniowe mi się zaczyna :D haha Sobota zaplanowane zjedzone był ok. 1700kcal trening był nogi a wieczorem jedno samreby + 3 schabowe + surówki = mały cheat day ogólnie [...]

[...] lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz ograniczać, ale po treningu otwiera Ci się okno anaboliczne i możesz w nie śmiało wrzucić węgle z owoców; nawet powinnaś Ona: no dobra, to ja właśnie przed chwilą zrobiłam brzuszki i otworzyło mi się to okno, tak? [...]

[...] miał obok wyjście ewakuacyjne, a więc i więcej msca na nogi: https://i.imgur.com/T29wAqfl.jpg https://i.imgur.com/hMerUHEh.jpg Oczywiście zamówiłem kawę i oglądałem to za okno, to na jakieś stare odcinki Top Gearów, aż pojawił się cel podróży! https://i.imgur.com/GoReNULh.jpg Nie wiem kiedy i jak szybko zleciało te 2:30- chyba polubię [...]

[...] To działa najlepiej. Naturalnymi metodami kontrolujesz wrażliwość insulinowa. Dieta Post Trening To wpływa na wrażliwość. Trening tylko chwilowo. Tzw. Święte okno anaboliczne. Potem post. Potem - ale na samym czele - dieta. Umiejętne ułożenie podaży składników (zwłaszcza wegli ) robi z ciebie - jak to nasz kolega Wojtek ujął- [...]

[...] jak najbardziej. Ale jesli chodzi o masę - to nie jest to już takie proste. Na pewno nie w formie jaka jest preferowana przez większość: nie jem 20h jem 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale wydłużając okno zywienia do 10-12h. Nadal to będzie IF (bo IF to nie tylko leangains o czym faf napisał).

[...] minut przed treningiem Bioperine - 1 kaps, po posiłku. /SFD/Images/2015/11/12/71298389c80f4c4ba3d648d3a66391e3.jpg Okno żywieniowe 14:30 - 23:00 Dziś z racji wizyty w kinie okno trochę się wydłużyło, ale to chyba żaden problem i taki czas okna będzie równie dobry ? 1. Jogurt naturalny, winogrona - zrobione w postaci szejka z cynamonem i kakao :] [...]

[...] I tak: Za podstawe przyjmuje lagodna wersje systemu ( upieram się ze to system zywienia, a nie jak się powszechnie pisze dieta ) IF, u mnie będzie to 14-15 godzin postu oraz okno zywieniowe w wymiarze 9-10 godzin. Prawdopodobnie pozwoli mi to jednoczesnie czerpac korzysci zwiazane z IF ( w moim przypadku najbardziej licze na wrazliwosc insulinowa [...]

[...] Dwa ruchy kontrolowane ale push już nie był taki płyny i trochę się namęczyłem przy wyciskaniu. Wstałem i zacząłem się zastanawiać, czy może lepiej by było wyrzucić za okno te 2,5 kg. Potem przypomniało mi się jak ktoś Rybie ktoś mówił, że to przecież nic nie waży. Złapałem ten jeden krążek (1,25 kg) i w sumie ten ktoś miał rację. Przecież [...]

[...] czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety w udzie to raczej nie chce, jaja by mi się zagniotły. Wczoraj poleciałem łapy i 20 min cardio. Prostowanie z drążkiem [...]

[...] Zamulenie, ciężkość, myślenie o jedzeniu. W moim przypadku pewnym jest, że mleko działa na mnie lekko alergicznie. I to była krowa, która jadła trawę, co podziwiałem przez okno. Z moich doświadczeń także wynika, że mięso zmula. A co do tego filmu, który wrzuciłem do Twojego dziennika, to nie żadna wege-promocja, lecz raczej stwierdzenie, by [...]

[...] wolnego skrawka zieleni, o wszelkie parki to musimy ciągle walczyć podpisując petycję bo prezydent najchętniej zalałaby wszystko betonem. Nowe osiedla są wręcz straszne, okno koło okna, żadnej przestrzeni. Jeden wielki plac budowy, a przestrzeni i zieleni coraz mniej :-( ja bym się chętnie wyprowadziła, ale przez pracę męża nie bardzo mamy [...]

[...] w 2 częściach. Jakbyś odpowiedział na wszystkie pytania byłoby fajnie :) Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial 2) jak zrobić w dni wolne tym bardziej jeśli np na trening siłowy pójdę o 9rano wiec będę o 11 już po a [...]

[...] byla tylko mama, ale spala tak mocno, ze nie mogl jej dobudzic, wiec poszedl do pokoju pokojowki, gdzie akurat zabawiaa sie z nia ojciec, a dziadek podgladal ich przez okno. Wszyscy byli tak soba zajeci, ze nie zauwazyli, ze chlopiec jest w pokoju. Malec postanowil wiec, ze pojdzie spac i o wszystkim zapomni. Rano ojciec pyta go: - Synku, [...]